中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方 ， 雨后也不宜坐卧湿地 。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭机体 。
夏季养生四大关键词
关键词1：作息
晚睡早起、午睡很重要
专家表示 ， 夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床 。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻 ， 对消除疲劳能起到重要的作用 。
关键词2：补水
少量多饮、别等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分 。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右 ， “以少量多饮为主 ， 不能等到口渴才想起饮水 。”
关键词3：运动
适度锻炼、间隔半小时再洗澡
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方 。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通 。”
关键词4：饮食
瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜
“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱 ， 饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的 。”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气 。
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