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【老人养生必知 锻炼时不宜长时间蹲马步】有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的 。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害 ， 容易引起关节病病程的加快 。还有的老人喜欢压腿 ， 拉伸韧带，这种锻炼当然没问题 ， 可是像有骨质疏松的老人 ， 压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤 。
另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲” ， 老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的 。对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的 。
另外 ， 要把握锻炼的量 ， 不能觉得自己还像年轻时一样 。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题，这也要在渐凉的秋季提起大家的注意 。
还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处 。
老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤 。
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