文章插图
相信对于很多想要运动减肥的人来说都有这样的一个困扰 ， 就是多数介绍的减肥运动都是需要室外进行的，无论是慢跑也好还是打壁球之类的，虽然这些运动对于减肥来说效果都很好，但是对于有时候天气条件不是很理想出门不方便的情况下，就有点困难了，那么，室内减肥运动有哪些呢？
一、地板运动
室内什么运动最减肥？俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动 。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用 。
二、举洗衣袋
【室内减肥运动有哪些呢，室内做什么运动最减肥】能对于帮助消耗能量来说，洗衣服是一件很不错的家务，不过利用洗衣袋，装满脏衣服的，在洗衣服之前也能有效减肥 。直接举起洗衣袋，切忌身体让袋子碰到，然后放下，这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了 。
三、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动 ， 具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复 。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显 。
四、压住椅子
不管是在家还是在办公室，做这个运动随时都能做，找椅子一把，在上面笔直坐着，手放到任意的一个扶手上，在地面上让脚平放 ， 然后向上拉身体，慢慢数到10坐姿再恢复，此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼 。
五、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力 。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果 。
室内减肥运动有哪些呢？上面给大家介绍了五种在家里就可以实现的减肥运动，这对于很多人来说绝对是解决了一个大问题啊，尤其是现在空气污染比较严重，雾霾天气的时候都是建议大家不要外出的，而现在 ， 有了这些运动，大家就可以在家里运动减肥了 。
推荐阅读
- 自动化学什么 自动化学习内容
- 法律盗窃规定刑事量刑标准是多少
- 信用卡逾期两个月还是还不上怎么办
- 召唤的意思 词语召唤的意思是什么
- 皮蛋吃了对身体有害吗 松花皮蛋吃了对身体有害吗
- 工业设计学什么 工业设计学习内容
- 信贷逾期起诉会扣养老保险吗 贷款逾期会影响养老保险吗
- ?香肠灌了没有太阳可以吹干吗
- 在家做什么运动可以减肥 可以在家做的减肥运动有哪些