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孕妇饮食菜谱 孕妇食谱大全有哪些( 八 )

睿知


功效
补血，滋阴，安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
2、艾叶鸡蛋汤
食材
艾叶50克鸡蛋2个白糖适量 。
制作方法
将艾叶加水适量煮汤 ， 打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成 。
用法
每日晚睡前服 。
功效
温肾安胎 。适用于习惯性流产 。
3、安胎鲤鱼粥
食材
活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20～30克糯米50克葱姜油盐各适量 。
制作方法
鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤 。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥 。
用法
每日早晚趁热食 ， 3～5天为一疗程 。
功效
安胎，止血，消肿 。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿 。
助孕妇远离腿抽筋食谱
芹菜牛肉丝
食材
嫩牛肉300克、芹菜200克 。
配料
料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量 。
准备
将牛肉洗净，切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶 ， 去根，洗净，切段 。
做法
1.热锅下姜片爆炒 ， 然后加入腌制好的牛肉 。
2.加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅 。
功效
牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象 。
银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材
杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克 。
配料
味精、盐、生粉、水与高汤适量 。
准备
先将苋菜拣好后洗净，切小段备用 。
做法
1.将锅内加高汤烧开后 ， 放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚 。
2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可 。
功效
杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨 。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象 。
海带焖饭
食材
海带100克，米300克 。
配料
盐适量 。
准备
将米淘洗干净;海带洗净 ， 切成小块 。
做法
1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟 。
2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量 ， 搅拌均匀，饭煮熟即可 。
功效
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长 ， 也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象 。
准爸爸呵护秘技
按摩太冲穴
取穴手法
太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处 。
按摩方法
准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上 。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴 。
效用
对抽筋有缓解作用 。
按摩承山穴
取穴手法
承山穴位于委中穴和脚后跟的中点 。
按摩方法
准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形 。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大 ， 不宜用力压按) 。
效用
可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解 ， 尤其对小腿抽筋有显着功效 。
【孕妇饮食菜谱 孕妇食谱大全有哪些】结语：在孕期，孕妇口味变得很是挑剔 ， 加上早期的孕吐，更显得没有口味 ， 所以家人们要在饮食上格外用心些，变着花样做给孕妇吃，孕妇吃的好、吃的健康 ， 肚子里的宝宝营养才会跟得上，上面介绍了很多孕妇食谱，不妨来学学吧！

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