文章插图
【9个健康小建议 久坐工作也不累】由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久 ， 很多人就发现上完班之后特别累 。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累 。赶紧来看一下吧 。
1.大腿与地面平行 。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子 。
小编推荐：九个技巧助白领族缓解眼睛疼痛
2.经常走动 。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感 。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿 。
小编推荐：白领养生化解压力11妙法
3.减少重复动作 。重复动作必然导致疲劳和压力 。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标 。
小编推荐：白领养生5招 舒体提神排毒素
4.与电脑屏幕保持健康距离 。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度 。屏幕不应正对窗口，以免反光 。
小编推荐：白领一族必备10大养生秘籍
5.经常远眺和眨眼 。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润 。
小编推荐：白领养生 教你7招远离过劳死
6.保持键盘等办公用品清洁 。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌 。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害 。
小编推荐：上班族运动又有新方法 步行上下班
7.整理凌乱办公桌 。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁 。
小编推荐：白领“鼠标手”不可怕 两招就搞定
8.呼吸练习 。深呼吸，当腹部鼓起时 ， 屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳 。
小编推荐：上班一族最为要命的饮食习惯
9.放几张家人的照片 。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松 。
小编推荐：白领必备的10大养生方法
推荐阅读
- 办公桌椅什么材质好 普通办公桌什么材质好
- 交通肇事罪判处缓刑的情形都有哪些
- 天阶夜凉如水的下一句是什么 天阶夜凉如水原文及翻译
- 敢叫日月换新天下一句是怎么说的 敢叫日月换新天下一句是如何说的
- 2021小年回家当天高速堵车吗
- 白领必学工间操改善颈椎还减肥
- 交通事故人伤理赔电动车的标准是多少？
- 海南同居关系、事实婚姻有什么差异
- 拉斐尔定律是什么 拉菲尔定律的解释