腹部的赘肉对爱美的女性而言无疑是眼中钉肉中刺 ， 镜子前，衣服下，穿比基尼时，甚至有时坐在办公桌前，我们都能感受到腹部赘肉的存在 。如何才能摆脱腹部赘肉成了很多人都关注的重点 。下面家庭医生在线编辑就教大家4个要点 。
保持收腹状态
【要想摆脱腹部赘肉？你需做到这4件事】有时候腹部之所以有赘肉不是因为脂肪堆积，而是因为你的体态太差 。保持良好的身体意识是好身材的基础，无论在工作场所还是在家中 ， 最好让自己全天都保持挺胸收腹的状态 ， 切忌含胸驼背 。
提高运动意识
运动无疑可以帮助脂肪的燃烧，在运动锻炼之前，我们首先要提高运动意识 。因此主要需要养成几个简单而有效的习惯：爬楼梯而不是坐电梯，乘坐公共交通和步行来缩短行程，以及工作一整天时有规律地从椅子上站起来 。
重建健康饮食习惯
如果多样和均衡的饮食不遵循进程的话，任何运动都将是无效的 。我们可以通过将动物蛋白换成植物蛋白，橄榄油取代黄油等来控制饮食 。最重要的是要听从自己的饥饿和饱腹感，区分是大脑还是身体发出的信号，要确保享受最平衡的膳食 ， 即蛋白质、淀粉、蔬菜、水果和钙类的均衡摄入 。
有规律地运动
为了有效消除腹部脂肪，我们需要有规律地进行运动锻炼 。这里推荐大家选择慢跑、游泳等有氧运动，而一些太过剧烈的负重锻炼则效果很有限 。
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