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孕妇便秘吃什么好 治便秘全指望它( 五 )

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如何预防孕期便秘
1、养成每天固定时间上厕所的习惯 。
2、保持愉快的心情 。
3、摄取足够的水分 。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g) 。
富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包 。
5、在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便 。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服 。
避免便秘的食物
1、奶类及其制品
各式奶类及其制品 。
2、肉类
蛋类、油脂类-皆可 。
3、豆类
未加工的豆类 ， 如黄豆及其制品、绿豆、红豆等 。
4、蔬菜类
粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜 。
5、水果类
未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等 。
6、五谷根茎类
全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等 。
孕妇便秘的危害
便秘对普通人来说危害性不是很大，但对孕妇来说却是很危险的一种情况 ， 千万不要忽视便秘，一不留神就会给母子带来毁灭性的危害 。那么 ， 便秘会给孕妇带来哪些危害？下面就让我们具体的了解一下吧 。
发生肠源性内毒血症
便秘会使肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果 ， 对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生 。
导致腹痛、腹胀
到了妊娠晚期，孕妇的便秘会越发严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀 。
易引发乳腺癌
经常便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长 ， 粪便的某些物质在大肠微生物的作用下 ， 分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调 ， 不能维持其动态平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生 。此外，在大肠粪便中栖息着100多种细菌，容易形成致癌物质，如引发乳腺癌等 。
引起肠梗阻、直肠脱垂
孕早期便秘会导致子宫收缩，可能会导致流产 。孕晚期便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危 。
影响分娩
有的便秘孕妇分娩时 ， 堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。
使腹部膨大臃肿
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面 ， 影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一 。
产生孕妇斑
由于长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑 。
从美容学角度分析，长期便秘者痤疮 ， 疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑 。
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一 。
如何快速改善孕妇便秘
孕妇是最需要注意健康的人群之一 ， 如果孕妇不注意自己的健康，那么是无法给腹中的胎儿带来好的营养供给 。而现在有些孕妇发现自己出现了便秘的情况，已经几天没有排便了身体感觉到很不舒服 ， 想要解决这个问题，那么孕妇便秘怎么办快速治疗方法是什么？一起来跟着小编详细了解下有关知识吧 。

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