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孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好( 八 )

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当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维 ， 有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。
同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统 ， 增强免疫功能的作用 。
孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。
最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化 ， 通大便，对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质 ， 经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
7、梨
把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐 ， 沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能 。
8、苦瓜
不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色” ， 都能达到“去火”的目的 。
孕妇吃什么对胎儿好
1、西兰花
西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤 。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果，妈妈白了，宝宝也跟着白起来 。
3、牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
4、猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
5、西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
6、苹果
所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着 ， 常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑 ， 保持皮肤细嫩红润 。
另外 ， 苹果含丰富的果胶，有助肠胃的蠕动，所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜 。俗话说，白，在某种程度上是会遗传的 。
7、银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水 ， 不知美味滋补，还可以美白 。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效 。
8、枸杞子
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素 ， 以及维生素A、B1、B2、C ， 钙、铁等，是眼睛的营养品 。
9、油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼 。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展 。

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