文章插图
我们每天都想要减肥，想着我们能够可以穿上漂亮的衣服，现在的工作都是经常的坐着，赘肉很多，很多衣服都穿不下，我们想要漂亮的衣服，也想让自己的身材变好 ， 但是有没有什么可以比较快速的减去小肚子的方法吗？我想要变成完美的身材，那么快速减肚子的健身操有哪些呢，效果怎么样？我们一起来看看吧！多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后 ， 同时吸气，放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原 。反复做5~10 。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后 。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出 ， 使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次 。
进行有效的锻炼
【快速减肚子的健身操效果好吗，快速减肚子的健身操效果好吗女】为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会响人的健康 。应多参加体育锻炼 ， 如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少 。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量 。
现在我们知道了快速减肚子的健身操，肚子上的赘肉是我们最烦恼的，也是最不好减掉的，平时运动的太少了，工作又都是坐着 ， 没有办法多加运动 ， 这样知道了这些健身操 ， 我们就选择在家里活动一下，我相信只要我们坚持总是会减掉小肚子的 。
推荐阅读
- 刑法自诉案件条款是什么规定 刑法自诉案件条款是什么？
- 知情达理造句 知情达理造句咋写
- 得过且过造句 得过且过意思
- 最瘦腹部的运动方法有哪些 瘦腹部的最快方法运动
- 如何将无主之地3上传至服务器？ 无主之地3怎么上传服务器
- 微软Win10浏览器Microsoft Edge默认下载路径怎么改 Edge浏览器修改默认路径
- 德国威能热水器不点火故障原因分析与解决方法
- 运行出现林内热水器滴滴响不工作怎么解决？
- 老人有什么防暑降温妙招