7、豆奶 。不论你所选择的是纯豆奶 ， 还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品 。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同 。
8、豆类食品 。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆 。它们大多数都含有数量可观的钙质 。
在烹饪过程中偷偷多加一点钙质
9、糊状食品 。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去 ， 然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去 。
10、汤 。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤 。
11、燕麦和煮熟的热麦片 。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味 。
12、蔬菜上面的奶酪酱 。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以 。
宝宝长高的黄金期
1.读懂长高的信号
孩子究竟会在什么时候身高急速往上蹿？有两个信号可以告诉你 。第一个信号是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了 。第二个信号是孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号 。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的：脚变大后，腿也会变长 ， 然后手变大、胳膊变长 。
父母必读温馨提示：如果孩子还在吃奶，要增加喂奶次数 。除了喝奶之外，6个月以上的孩子可以逐渐添加各种辅食，让他能吃到种类丰富的食物 ， 获得均衡的营养 。
两三岁以上的孩子如果长得太快，有时晚上会说腿疼 ， 特别是白天大量活动后，疼痛会更加明显 。让他伸个懒腰，轻轻地帮他拽拽腿，或用热水袋热敷一会儿，他会感觉舒服一些 。
2.长得快，营养素补充一定要跟上
处于生长发育中的孩子 ， 需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高 。另外，孩子长得快，也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等相关的营养素 。
父母必读温馨提示：对于身高增长比一般孩子更快的孩子，或孩子处于快速生长期之内，可以适当给孩子补充钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素，以及在平时饮食中注意增加优质蛋白质摄入量 。
3.睡前奶是关键
奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料;奶类还具有促进睡眠的作用 ， 因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长 。但要注意的是，如果孩子已经超过3 岁 ， 最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，孩子长期、大量饮用全脂奶 ， 容易引起胆固醇过高 。因此，应该养成孩子喝低脂奶的习惯，这样既能保证钙的摄入量，同时又能减少饱和脂肪的摄入 。
父母必读温馨提示：钙缺乏的主要危害是使骨骼中矿物质的沉积减少，骨骼强度降低 。只有少数由遗传代谢性骨骼疾病所引起的严重钙代谢紊乱 ， 如抗D性佝偻病、家族性低磷性佝偻病等，由于骨骼矿物质沉积严重减少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿)，才可能明显影响到孩子身高增长 ， 需要额外补充钙剂 。婴幼儿还是以奶为主要食物来源，因膳食钙摄入不足而缺钙的可能性并不大 。奶类含钙很丰富，每天保持500毫升左右的奶量 ， 就基本能满足孩子对钙的需求 。
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