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早餐是我们一天当中最重要的一餐，早餐吃什么很关键，一方面是营养需要足够，一方面是经过一晚上的胃部排空之后，胃部需要一些温和的食物帮助缓冲过多的胃酸，所以早餐很重要 。那么，早餐喝什么帮助排毒？早上空腹喝什么有助于排毒？
早上喝什么排毒
*1*咖啡
除了提神，咖啡因还能刺激肠胃蠕动，能改善便秘，早上喝效果尤为显着 。美国护理专家戴安娜?马克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，进而加速肠道蠕动，促进排便 。专家建议，饮用咖啡切勿过量，早上喝1—2杯咖啡即可 。
*2*蜂蜜
蜂蜜是秋季“润燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少讲究 。冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则营养容易损失 。用温开水*40摄氏度左右*冲服，滋养的效果好;用凉白开冲服，润肠通便的效果更显着 。
*3*牛奶
早餐一杯牛奶则能强壮骨骼，牛奶尽管营养价值较高，但热能低，难以满足早餐的热量需求，而蜂蜜含有较高的热能，蜂蜜中所含的大量维生素、氨基酸等有益成分还可以促进人体对奶中蛋白质、脂肪等营养成分的吸收，尤其是对钙质的吸收 。所以，早餐奶加点蜂蜜对人体更好 。
*4*炒决明子茶
最好先将决明子用小火炒至微爆响，闻起来微有香气后再泡水 。炒后的决明子可以减缓通便的作用，防止发生腹泻，而且炒后的决明子变得相对松脆，更有利于有效成分的释出 。服用时，每次取10克左右以开水冲泡15~20分钟后饮用，还可在医生的指导下辨证加入菊花、枸杞子、山楂等 。
【早餐喝什么帮助排毒 早上空腹喝什么有助于排毒】排毒减肥食谱
*1*芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1.将芹菜洗净，切成小段;大米 。小米淘洗干净 。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可 。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生 。
*2*番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个*约100克*、北豆腐半盒*约100克*、豆芽菜50克、香菜少许
调料：盐2小匙
做法：
1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段 。
2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可 。
瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品 。豆芽菜有利水消肿的功效 。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品 。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用 。
*3*熘鱼片
材料：草鱼取中段*1条、木耳10克、广东菜心50克
调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
做法：
1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末 。
2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可 。
瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老 。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流 。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂 。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻 。
*4*芹菜炒墨鱼
材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许
调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
做法：
1.将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分 。
2.锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可 。
瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨 。
*5*玉米须菊花粥
材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克
调料：盐1小匙
做法：
1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净 。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净 。大米淘洗干净 。
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