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在这个发展迅速的都市生活当中，很多快节奏的工作和生活让我们承受的压力越来越大，每天忙不完的工作和繁琐的家庭事务，让我们的身心俱感疲惫，长时间这些压力就会变成负面情绪影响我们的心理健康，所以我们应该在平时的日常生活当中学会适当的减压 。那么日常减压方法有哪些？日常应该如何减压？
疏泄法是摆脱烦恼的妙方 。古人曾说：“不如人意常*，如人之意一二分 。”一般来说，人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间 。即使是历史上的帝王将相，生活中的富豪、名人等，各人都有各自的烦恼和忧伤 。中医学认为，“百病皆生于气”，如果不良情绪是暂时的，机体很快就可恢复正常 。
减压方法
1、发泄的方式
中医学认为，“郁则发之”排解不良情绪最简单的方法就是使之“发泄”例如一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底 。现代研究发现，因感情变化流出的眼泪中含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑 。所以痛哭一，常比眼泪往壮子里咽要好得多 。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀 。哭做为一种发泄方式，虽然不“雅”，但却有它的积极作用 。有些人的方法是摔打家具、打人骂人等，这种攻击件的发泄方式一害别人，二害自己，是不可取的 。
2、宣泄的方式
【日常减压方法有哪些 日常应该如何减压】情绪压抑，有时不宜一下子发泄出来，可采取宣散疏导，逐渐发泄的形式 。一个人遇到不顺心的事，受到挫折，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学*社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药 。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法 。
3、升华的方式
排除不良情绪最根本的办法是建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境 。在生活中遇到烦恼，自解自劝，用理智战胜生活中的不幸 。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快满意的情感，还是悲痛不快的情感，都能激励人去工作和学*志，毅力坚强的人，能够有意识控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态 。科学家彭加本患恶性肿瘤，但他信心百倍和医生密切配合，与疾病作顽强斗争，又活了25年，直至1982年在新疆一次外出考察中失踪 。但有些患者，一听到癌症诊断，当场就被吓死了 。这说明意志的锻炼是保持健康心理的重要一环 。
4、转移的方式
各种情绪的产生部离不开环境 。避免接触强烈的环境刺激，有时是必要的，但最好是学会情绪的积极转移，即通过自我疏导，主观上改变刺激的意义，从而变不良情绪为积极情绪 。例如，一旦遇到烦恼、郁闷不结时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐，跳跳舞;如果怀喜欢体育运动，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下绷紧的神经;或者观赏一场幽默的相声、哑剧、滑稽电影;如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快、饶有风趣的小说和刊物 。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动 。这种自娱自乐的活动可以舒体宽怀，消忧排愁，怡养心神，有益于人之身心健康 。
5、超脱的方式
当你心情不诀、痛苦不解时，你可以漫步在绿树成荫的林荫大道上或视野开阔的海滨边，如果有条件，还可以作短期旅游，把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，山青水秀的自然环境会使你产生豁达明民的心境，一切忧愁和烦恼之情会随之消散 。大自然可使你舒畅气机，忘却忧烦，寄托情怀，美化心灵 。
减压食物
1、浆果类水果
浆果类水果，一直因其富含抗氧化成分而广受大众喜爱，其可以预防早熟衰老症及缓解一些慢性压力 。食用之后，其还可以调节释放到血液中的糖分 。因此，当你想食用一些甜点或甜食时，首选便是树莓、草莓、黑莓和蓝莓这样的浆果类食物 。因为浆果类不同于其它一般的水果，它会在大肠内会产生轻微的发酵作用和少量气体 。由于慢性压力会影响饮食消化，因此当你处于重压时，使用浆果类食物非常有益 。
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