苹果是我们生活中最常见的水果,营养价值很高,富含多种维生素、矿物质和纤维素,有抗氧化、降血压和保护心脏等功效,是养生人士不二的选择,今天小编给大家盘点一下常吃苹果的4大好处 。

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降血压【吃苹果对身体的4个好处 吃苹果有什么好处和功效】苹果里面有丰富的钾元素,可以促进身体排钠,起到软化血管壁、降低血压的作用,可以每天适量食用 。苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用 。

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保护心脏苹果中的果胶和膳食纤维 , 含有丰富的叶酸,能阻止肠道吸收低密度的胆固醇 , 有助于保护心脏,防止心脏病的发生,苹果中的抗氧化剂也有利于心脏的健康运转,每天一个苹果可以预防患心脏病的风险 。

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助消化苹果中的有机酸和纤维素,鞣酸,可以促进肠道的蠕动 , 从而使大便变得不干燥,促进排泄,不过想要通便,需要连皮吃,然后喝充足的水,苹果里的纤维素可以大量膨胀 , 在肠道里引起肠蠕动、促进排便 。

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养颜苹果中的维生素E含有很高,吃苹果可以保养皮肤 , 减低空气污染物质对皮肤造成的伤害 , 苹果中的维生素C还可以减少皮肤中的黑色素 , 让皮肤更加的白皙 , 吃苹果还可以预防眼疾,头发的健康 。
每天一个苹果可以补充你身体所需要的部分维生素,膳食纤和矿物质,切忌苹果核是不能食用的 。
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