养阳气最简单的方法是什么？( 三 ) _经验知识

所以大家平时不要贪凉。不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物。也不要随意乱用抗生素。这都会损伤阳气。
6、夜尿多、睡眠不好
有的人晚上没喝多少水。上床睡觉前也上厕所了。但睡到半夜还是要起夜。甚至还要起来好多次。第二天早上起来人昏昏沉沉的。整天没精神。
这是肾阳虚的典型表现。身体里的水不能被运化利用。很快就变成废水排出去了。喝点水就跑厕所。小便清长。
“养阳”要先“护阳”
阳气就如同我们身上的“矿产” 。“适度开采”才能长盛不衰。因此。养护阳气不仅要做到“开源” 。更要重视“节流” 。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事。才是最有效的养！
熬夜。总是超过晚上11点才睡觉；
冷饮和凉茶是日常饮品。喜欢吃生冷寒凉食物；
习惯光脚穿鞋。天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋。天冷时露着膝盖穿短裙；
过度节食。营养不良；
长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；
长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
长期过量运动。或喜欢桑拿。出汗过度；
大汗淋漓后喜欢吹风。甚至洗凉水澡
驱寒养阳。身暖气强
寒邪侵犯人体。都是从表到里。由浅至深的。所以当有外寒时要及时驱除。
驱寒有三个特别简单的办法。谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。
1、晒太阳
晒太阳可以壮人阳气。因此大人小儿都要常晒太阳。
寒气重的人会边晒边打喷嚏。还有人晒太阳就流清鼻涕。这都是在排寒。
中医认为“头为诸阳之首” 。是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气。皆汇于头部。所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

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2、泡脚
泡脚可以促进脚部血液循环。让寒气排出体外。
【养阳气最简单的方法是什么？】同时。泡脚还能加快体内的新陈代谢速度。有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。
但是。泡脚时需要注意。泡脚的水温不宜过高。40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长。持续15-20分钟即可。
另外。脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

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3、生姜红糖水“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。
做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可）。置入锅中。放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开。然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

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其他观点：
“阳气不足。百病生”！春天是养阳的季节。春分一到气温会上升很快。低下的阳气也会升发得更快一些。大多身体衰弱的老人若是熬过了寒冬。进入春天后阳气开始充足。就有很大的机会熬到下一个寒冬了。在中医内经里有句话说：“阳气者。若天与日。失其所欲。则折寿而不彰” 。由此可见养阳气的重要性。简单说养生就是养阳了。疾病的发生与阳气不足有关。所以中医临床中就有很多【扶阳派或火神派】。阳气不足会有哪些表现？又该怎么养阳气呢？

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阳气不足。为何百病生？
先不说阳气不足会让你出现哪些表现。我们先来理解一下阳气不足意味着什么？阳气的作用是温煦脏腑。维持脏腑的正常生理功能。还能避免受到外邪的侵袭而生病。一般来说疾病的发生要么就是内因导致的脏腑问题。要么就是外邪的侵袭导致的。所以说阳气不足百病生还是有道理的。
内经有云：“阴成形、阳化气”！
有人这样理解：
肿瘤的本质就是阳气不足阴寒积聚。所有「阴成形」的慢性病。比如肿瘤。大部分都是因为阳气不足。积之始生。得寒乃生。加上阳气不足。无法抵抗外邪时。会进一步耗伤阳气。久而久之导致阴物（瘀血）积聚成形。演变成疾病。除此以外。越来越多的不孕不育。女性的子宫就像大地土壤。常年晒不到太阳。没有阳气的温煦。冷得像冰箱。那它又如何孕育出生命果实呢？
我觉得说得还挺有道理的。不过说了这么多最主要的就是表达养阳气的重要性。怎么来养阳气呢？