低碳饮食法真的能减肥吗,哪些食物有减肥效果？( 二 ) _经验知识

有很少一部分选择低碳饮食。是因为低碳小众。生酮感觉好酷。感觉和别人不一样。这种心态很不好。我们选择低碳饮食。不是为了和别人不一样。而是为了自己变得更加健康。
如果你是这个心理。等过几年。低碳的人多了。吃碳水的人少了。你是不是要吃回碳水啊？所以。出发点一定要端正。我们选择自己认为正确的。和别人的看法。没有任何关系。
8 。懒人低碳法。不学习。不思考。不改进
每个人的身体都不一样。一定要不断的学习。根据自己的情况调整。去寻找属于自己的答案。
既然选择了低碳。就是选择了更加健康的生活。不断的学习。坚持锻炼。健康的饮食。这些是健康生活必备的。
不要害怕麻烦。不要恐惧学习。不要恐惧改变。不断去尝试。改进。最主要的是。不要偷懒。
我希望你们也和我一样。不断的学习。思考。坚持锻炼。而不只是每天盯着自己的体重。多看一看自己状态的变化。内心的变化。
我知道。大家都很忙。有人忙着挣钱。有人忙着消遣。有人忙着看电视剧。很多人已经没有耐心去看文字了。
其实。很多话我都说过很多次。我之所以重复说。是因为我今天说的话。可能只有很少一部分人看到。
我知道。我写得再多。再好。还是有很多人选择了忽视。理念的改变。需要不断的去反复强调。不断的印证。才能真正的改变。大部分人是这样的。道理都懂。最终还是做不出任何改变。因为他们没有认真思考。一直在犹豫。不敢下定决心去改变。不去尝试。永远都不知道好还是不好哦。
很多人给我留言说：
你每天讲那么多原理。有什么用。我又看不懂。你直接给我一张可以菜单。照着吃就能瘦的清单。不就得了。
其实。如果你原理都不懂。你是无法真正认可。也无法长时间执行。
给你张菜单。你最多能坚持一个星期。一个星期以后。你还是该怎么吃怎么吃。
所以。想要一辈子健康。不为减肥而烦恼。就需要不断的学习。每天都给自己敲钟。才能真正改变。到最后。真的不需要坚持。因为已经是习惯。
其他观点：
低碳水化合物饮食限制摄取含糖食物和面食以及白米和白面包。
但需要蛋白质、健康脂肪和蔬菜。
低碳水化合物饮食可以帮助减肥。
低碳水化合物饮食背后的理念是。减少碳水化合物会降低胰岛素水平。从而导致身体燃烧储存的脂肪以获取能量。最终导致体重减轻。
低碳水化合物饮食注重蛋白质。
包括瘦肉、家禽、鱼和鸡蛋。以及蔬菜水果和健康脂肪。
限制含糖食物和面食以及白米和白面包。

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低碳水化合物还包括红茶。咖啡。西红柿。海带。蘑菇。冬瓜。芹菜。芦笋。豆芽。包心菜。胡萝卜。菜花。荠菜。洋葱。青豆。雪菜。菜心。豆苗。大蒜。生菜。冬瓜。白菜。青椒。菠菜。莴笋。丝瓜。茄子。四季豆。南瓜等。
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【低碳饮食法真的能减肥吗,哪些食物有减肥效果？】因为碳水化合物最终会转化为葡萄糖。葡萄糖和脂肪之间可以相互转化。所以过量的碳水最终会转化为脂肪。如果通过减少碳水摄入的方法。的确能够减少葡萄糖转化为糖分的几率。不过由于脂肪和蛋白质摄入的比例有所增加。所以也并非一定就能够对减肥有好处。对于部分善于利用脂肪供能的人来说。减肥会有效。但对于擅长利用葡萄糖的人来说。可能真的无法达到减肥效果。不过。低碳饮食的方法可以有效减少三高发病几率。所以对健康其实是有一定帮助的。不过不推荐完全不吃主食的做法。因为主食提供的葡萄糖能量是最快速清洁的能源。比起脂肪和蛋白质供能效率高。而且没有副产物产生。如果仅靠脂肪和葡萄糖供能的话。很容易产生能量断层的情况。可能会造成低血糖。长期下去可能会脱发、脸色蜡黄、生理周期异常等。想要减肥的朋友可以尝试低碳减肥法。如果有效的话可以坚持一段时间。但没什么作用的话。还是用控制饮食摄入的热量来减肥是最稳定不易反弹的方法。