你好 。我是小厨晨 。很高兴回答你的问题 。给您推荐一周的轻断食食谱 。具体如下:
周一
早餐：1个鸡蛋 。1只香蕉 。1片土司
午餐：小碗米饭 。1份西兰花 。1份鸡胸肉
晚餐：小碗杂粮粥 。半个苹果 。一份沙拉
周二
早餐：小碗燕麦粥 。1个鸡蛋 。1个猕猴桃
午餐：小碗米饭 。1份黄瓜色拉 。1份水煮青菜
【有哪些值得推荐的轻断食菜谱？】晚餐：一份西红柿色拉 。一块牛排
周三
早餐：1杯酸奶 。1根玉米 。5颗坚果
午餐：小碗黑米饭 。1份豆腐 。1块三文鱼
晚餐：1份西红柿色拉 。1块牛排
周四
早餐：1杯无糖豆浆 。荷包蛋 。5颗杏仁
午餐：小碗杂粮饭 。香煎鸡胸肉 。清炒菠菜
晚餐：1份色拉 。2个芋艿 。1个橙子
周五
早餐：豆腐花 。若干腰果 。圣女果
午餐：糯米饭 。1份豆腐 。3片牛肉
晚餐：1碗南瓜粥 。凉拌海带丝 。鸡蛋炒虾仁
周六
早餐：脱脂牛奶 。1个西红柿 。1个水煮蛋
午餐：番茄龙利鱼汤 。玉米青豆炒虾仁 。1个红薯
晚餐：番茄鸡腿汤 。1份菠菜
周日
早餐：鸡蛋三明治 。脱脂牛奶
午餐：小碗米饭 。蔬菜沙拉 。炒青菜
晚餐：杂粮粥 。鸡胸肉
希望可以帮到你 。祝你减肥成功！
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其他观点：
大家好我是多米小厨 。我上星期给自己做个轻断食食谱 。分享给大家 。
早餐:煮两个白水鸡蛋 。一瓶纯牛奶 。小份咸菜 。自己腌的 。
午餐:开水冲一碗麦片 。加一个白水鸡蛋 。素菜一盘 。
晚餐:一个苹果 。或者不吃 。
其他观点：
您好 。感谢邀请！
早餐：建议西芹+生姜3片榨汁 。喝汁
午餐：小米粥
晚餐：糙米粥水
期间可以喝的热水
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