时间不固定 。和温度等有关系 。一般完全泡开就可以吃了 。
每100克奇亚籽中有近40克膳食纤维 。小的可以膨胀12倍 。这些包裹在种子上的粘性水溶性纤维会增加胃的饱腹感 。就像往肚子里塞海绵一样 。填饱肚子 。让自己不再吃其他东西 。从而减少热量摄入 。有助于减肥 。而且，泡水烧开后，再喝奇亚子 。它还可以帮助扩大粪便体积 。放松，通便 。有助于缓解因吃得少而引起的便秘 。
【奇亚籽要泡多久才可以吃】
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