胃不好可以多吃水果吗？胃不好哪些水果要少吃？( 二 ) _经验知识

睡眠不足。是引发胃溃疡、胃癌等。多种疾病的重要因素。
因此。不要熬夜。保护睡眠时间。让胃部可以进行自我修复。

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但是。保证睡眠时间的同时。还不能赖床。不能睡的太久。
睡眠过多。经常赖床不起。势必打乱胃肠功能规律。时问一长。胃肠黏膜将遭损害。易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

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胃不好。饭后这样做
01：早饭后。擦膝、揉足三里
早晨7-9点主胃经。中医把胃经称为“长寿经” 。
早饭后20分钟左右。用手反复摩擦膝关节。可以使胃经通畅。
然后。按揉足三里穴。5分钟。可生发胃气、燥化脾湿。有利长寿。

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02：午饭后。闭目养神
午饭后。排除杂念、静养心神、闭目休息。能养阴去燥。护肝消食。有助于胃部健康。

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晚饭后。半小时左右。可以拍拍任脉。也就是小腹以上正中的部位。
这里。有很多重要的穴位。吃完饭。从上到下。轻轻拍打20分钟。可以帮助消化、强身健体。

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胃不好。一日三餐。定时定量
养胃。最重要的。就是饮食了。
一日三餐。定时定量。尤为重要。
早餐。不可少。也不可对付了事。要吃得有营养。
早餐。最好选择温热的食物。这样对于胃部健康更有益。
一份营养早餐。最好包括淀粉类主食。蛋、奶、豆浆选其二。还要有一份水果蔬菜。

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午餐要吃好。占全天食物量的1/3 左右。
尽量每种食物都吃一些。做到营养均衡。
午餐要有米饭、馒头或面条等主食。蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜。有条件时搭配牛奶和水果。

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晚餐要适中。并且。不要吃宵夜。
晚餐。尽量早点吃。在晚上八点前。吃完晚餐。
晚餐。不要吃得过饱。适量即可。尽量吃清淡、易消化的食物。
其他观点：
胃不好也是可以吃水果的。在这里首先强调一下。吃水果的多是相对于少而言的。多少都是有一个具体数量的。并不是无上限或是越多越好。

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我们来看看水果中所含的成分会不会伤害到胃？
水果大都富含维生素、膳食纤维、矿物质以及有机酸和芳香类物质。
（1）水果中含的维生素多的为胡萝卜素、维生素C、烟酸及维生素E等。这些营养素的多为抗氧化成分。具有清除自由基和增强免疫力的作用。
（2）水果中含的各类有机酸。能促使胃液增加。加强胃酸的消化功能。但同时丰富的有机酸进入胃内会腐蚀胃粘膜和加重溃疡的发展。
（3）水果中的各类矿物质元素。是维持机体正常生理功能所必需的元素。
（4）水果中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动。预防便秘、肥胖。还可降低心血管疾病的发病风险。不过水果中大都为水溶性膳食纤维。但过高的膳食纤维含量会损伤到胃粘膜。

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所以。从以上可也以看出。水果对人类平衡膳食以及机体需求起着重要的作用。对于胃不好的人来说可以吃水果。但也可以从中看出。水果中所含的有机酸和膳食纤维对胃的影响较大。所以吃水果也要根据自己的实际情况来给予选择。比如：
1、如果是浅表性胃炎。胃酸分泌过多。那就选择一些有机酸含量低的水果。比如：香蕉（熟）等。而富含有机酸、特别时鞣酸、单宁酸的水果要少吃。比如：柿子、葡萄、山楂、李子等。
2、如果是萎缩性胃炎。胃酸分泌过少。为了刺激胃酸分泌。可以吃一些有机酸含量丰富的水果。比如柑橘类、草莓、菠萝、柠檬、山楂等。
3、同时有慢性胃炎的在吃水果时要减少膳食纤维的摄入。所以膳食纤维含量高的水果尽量少吃。比如：鲜枣、软梨等。可吃一些膳食纤维含量低的水果。比如葡萄、桃、山竹等。