平板支撑真的能练腹肌吗？ _经验知识

平板支撑锻炼腹肌真的有用吗？有用的。
【平板支撑真的能练腹肌吗？】

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而如果你想在核心训练有更好的效果。可以练习其他一些更有强度的训练动作。比如说举腿练习。从地面举腿逐步去过渡到悬挂举腿。这样的训练强度会提高很多。对于核心的肌肉塑造和力量提升会有更大的帮助。
其他观点：
你好。很高兴为你解答“平板支撑可以练出腹肌吗？”关于这个问题首先给你一个肯定的答案“单独用平板支撑是练不出腹肌的” 。平板支撑是锻炼腰腹的动作。但是想要利用一个平板支撑就想练出腹肌。那是不可能的。因为平板支撑对于腹肌的刺激强度根本没有多大。其实平板支撑更多的是强化腰腹的耐力动作。平板支撑对于强化核心力量有很大帮助。但是对于腹肌强化并没有太多帮助。我们在腹肌训练时之所以会加上平板支撑这个动作。主要是因为它可以强化到腰腹的耐力（核心力量）。

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核心力量对于我们的体能提升起到非常重要的作用。在日常的生活中。我们无时无刻都用着核心力量。在各种运动中核心力量更是发挥着巨大的作用。所以我们在进行腹肌训练时以及整个健身训练中都需要对核心力量进行强化。因为强化核心力量可以提升一个的运动能力。所以在进行腹肌训练时要加上平板支撑这个动作。

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你想要练出腹肌。就绝对不能单独使用某一个动作。一个动作即便它的效果再好。也是很难练出腹肌的。训练任何部位都是需要各种不同的动作组合。进行全面的训练。才能达到有效的增肌塑形效果。单一动作的训练都是有很大的局限性。所以不管训练哪个部位每一次的训练都是需要一组动作。像训练腹肌每次的训练动作至少需要7-8个动作。因为腹肌训练基本都是自重训练。自重训练不像器械负重训练那样。对肌肉有很强的刺激性。自重训练对于肌肉的刺激有限。所以需要更多的动作来增加整体的训练强度。来弥补自重训练的先天性对肌群的刺激不足。所以我建议你训练腹肌。要多用一些动作进行训练。还有在训练腹肌之前一定要先减脂。如果不减脂是绝对“练不出腹肌的”因为腹肌都背厚厚的脂肪包裹着。要想让腹肌显现出来。就必须要减脂。将你的体脂率降低。只有脂肪减掉。你的腹肌才能练出来。显现出来。否则你就是进行再高强度的训练。腹肌依然是练不出来的。训练腹肌减脂一定是在前面。