晨练的最佳时间是几点，这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊一聊这个话题 。首先我们要知道早晨锻炼的好处有哪些，早晨锻炼对身体健康有什么好处？下面我们一起来看一下 。早晨锻炼好处多，坚持做这3件事，有助于增强免疫力，远离疾病困扰 。一起来看一下吧 。早晨锻炼好处多，坚持做这3件事事，有助于增强免疫力，远离疾病困扰 。1、晨练 。很多人都喜欢早晨起来跑步，这样不仅可以强身健体，还可以提高身体的免疫力 。
一：晨练的最佳时间是几点
不少老年人都喜欢晨练，或走步，或练剑，或遛鸟，或打太极，其悠然自得不言其中 。然而晨练也是有讲究的，应该选择早晨时段中的最佳时间进行锻炼，如此方能达到最好的锻炼目的 。
早晨活动，能活动涩滞一夜的肌肉关节，增加缓慢一夜的心跳次数，增强心脏收缩能力 。古人说：寅时(3～5点)锻炼能提高效果，增进健康，故传统的晨练多在4～5点钟就开始 。在夏季和初秋5时天已亮，太阳逐渐升起，空气较晚上新鲜，的确是锻炼身体的大好时光 。但是冬季和初春5时天未亮不见光，老人和体弱患病者，在天未亮之前参加锻炼是不够科学的 。
具体说来，老年人早晨锻炼时间应根据天体运行规律和人体的生理节律，随着时间的推移、季节的更叠、气候的变化、地域的不同进行选择 。例如，北京、武汉、广州一线的附近地区：5～8月5～7时，3～4月及9～10月5时半～7时半，1～2月及11月～12月6时半～8时半为早晨锻炼的最佳时间 。
晨练择时的总原则是：春夏秋冬四季均以天亮见光开始至1到2小时为佳 。学者指出，此时锻炼有以下优点 。
①天亮后，气温逐渐上升，人体的细胞组织以及血管、经络可随之舒张，气血通畅，能适应各种活动 。
②天亮后，树木花草由夜间的吸收氧气转为放出氧气，提高了空气中的含氧量 。特别是由于太阳辐射等作用，使空气处于电离状态，产生较多的负离子，在此环境中锻炼益处良多 。
③天亮后，阳光可以促进人的机体代谢、改善人的情绪，故此时锻炼是一举多得啊!
当然是早晨了，早上起来吃点早点，记住不要空腹就出去，多少吃点东西再去晨练，但是也不要刚吃饱饭就出去，你得在家休息半个小时左右然后再去，这样有力于身心健康，爱晨练的叔叔阿姨们要记牢了 。二：老年人晨练的最佳时间
6点
60岁以上的老年人清晨锻炼 走步 ，夏天可以 在6点~7点之间 ，因为早上的这个时间 ，空气比较新鲜 ，而且湿度也不大 ，适合老年人晨练和散步，如果在冬天，要在早上的9点~10点之间 ，这时候是比较暖和的 ，在这个时间段散步 ，避开了早上的寒冷 ，对老人的身体是有好处的
三：夏天晨练的最佳时间
文章插图
锻炼身体是保证身体健康的重要 *** ，如果能坚持锻炼身体的话，那么身体的抵抗力就会比较的强，这样的情况下，就不太会容易有生病的情况发生 。对于保健养生来说是非常好的一件事情 。跑步是锻炼身体中非常好的 ***。适合很多人进行锻炼 。那么秋季晨跑最佳时间是上面时候呢？下面我们说一下 。
1、春季晨跑的最佳时间：早上七点半到八点
春天是比较清爽的季节，这时晨跑的最佳时间是早上七点半到八点之间，但是晨跑不要泡太久，否则会影响上午的工作及 的 。
2、夏秋季晨跑的最佳时间：五点到六点半
夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间 。
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