锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

6个堪比吸烟的坏习惯，你中招了没？

睿知

【6个堪比吸烟的坏习惯，你中招了没？】吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手 。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟 。近日，美国“罗代尔生活网”最新载文，刊出“6个堪比吸烟的坏习惯” 。
1.一坐一整天 。长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害 。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸 。专家建议，工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体 。
2.用燃气灶不开抽油烟机 。美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 。这三种污染物在二手烟中极为常见 。专家表示，不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90% 。
3.肉食吃太多 。动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1 。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害 。专家建议，以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白 。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克 。
4.高温油炸食物 。有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物 。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症 。专家建议，多使用橄榄油，做菜时避免油温太高 。
5.室内日光浴 。《美国医学协会杂志》刊登一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例，而吸烟导致肺癌的仅有22.6万例 。《进化与人类行为》杂志刊登的一项研究建议，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽 。
6.长期缺觉 。长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题 。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当 。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度 。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要 。

    推荐阅读


    上一篇：广东肇庆中学高中部，广东肇庆中学

    下一篇：8级伤残赔偿标准2023 伤残等级赔偿标准2023