【跑步的注意事项】
1.注意热身：跑前跑后 。适当的拉伸可以活动身体的肌肉、关节和韧带 。减少跑步受伤的机会 。
2、不宜过强：跑步需要根据自己的身体状况进行 。不需要过度运动 。容易对身体造成过大的压力 。造成身体伤害 。
2、不宜频繁运动：运动后 。对肌肉、关节等会有一定的压力 。时间长了容易造成肌肉和关节损伤 。建议每周跑4-5次 。给你的肌肉和关节时间来恢复 。
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