【苏打饼干可以当早餐吗】不建议早餐吃 。
早餐提供的热量占全天的30% 。这主要是主食提供的 。缺乏碳水化合物主食 。可能造成营养不良 。吃一些淀粉类食物 。尤其是谷物，吸收后能迅速分解成葡萄糖 。纠正睡眠后低血糖 。像脆苏打饼干和面包这样的干燥食物不适合早餐 。因为经过一夜的消耗 。各种消化液的分泌已经不足 。虽然这种干粮多为谷类 。但是缺乏优质蛋白质 。快速消化 。只能短时间提供能量 。2-3个小时后你会觉得饿 。上午工作学习时间4小时左右 。建议适量吃一些富含蛋白质和脂肪的食物 。如鸡蛋、肉松、豆制品等食物 。
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