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为什么水煮菜不能长久？水煮菜这种形式虽然能够制造比较大的能量缺口，但是由于没有摄入其他的营养素，会导致营养不均衡，缺乏其他的能量元素和微量元素，到后面会导致营养不足影响健康 。
水煮菜天天吃是很考验一个人的意志的，对人有很大的考验，很多人是坚持不下来的 。靠意志力的坚持到了后期会进行报复性的饮食，类似于很多人会通过节食达到减肥的效果，最后往往会复胖 。
能量缺口太大会导致人体的基础代谢降低，后期减肥会越来越困难 。
所以，通过天天吃水煮菜短时间是可以达到减肥的效果，但长期使用会损害身体的健康，还会导致减肥失败 。
正确的减肥打开方式减肥正确的打开方式是我们需要在营养均衡的基础上进行合理安排饮食，不能损害身体健康，制造合理的能量差，每天在500大卡是比较合适的 。
建议你可以通过合理饮食和适量运动来达到健康减肥的目的 。
饮食方面：
早上可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆和蔬菜进行搭配，也可以选择玉米、红薯等薯类 。
中午可以一两米饭，加上瘦肉和一份炒蔬菜
晚上可以选择一份炒蔬菜或者煮蔬菜
注意：由于你这边体重基数比较大，记得补充足够的蛋白质，也就是瘦肉要吃够 。
每一天饮水量要足够，在2000ml左右 。
米饭选择粗粮、杂粮 。
中途饿了可以准备一些坚果或零食，想豆干、牛肉干等等，坚果脂肪含量高，只吃几颗就可以了哟 。
运动方面：
你这边的体重基数较大，不适宜做太剧烈的运动，可以选择中低强度的运动，比如走路、慢跑、骑自行车这类的，每次在30-40分钟以上，每周4-5次，可以根据自己的适应程度进行调整 。
运动量适应后如果条件允许可以到健身房进行一定的无氧运动，有助于保持肌肤的紧致，不至于因为减肥导致皮肤松弛 。
结语减肥是为了健康，不能使用损害健康的减肥 *** 进行减肥，这就是本末倒置了 。我们应该在营养均衡的基础上进行减肥，保持良好的心态，才能减肥成功 。
我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，
三：十天吃水煮菜瘦多少斤今天吃了一顿贼好吃的西兰花魔芋炒鸡胸肉 。用这个 *** 做出来的鸡胸肉口感超级嫩滑，比牛肉还要好吃，搭配着爽脆的西兰花，真的是妥妥的掉秤神器 。
光是看一看就已经口水直流了，接下来说一说他的做法，用到的食材有西兰花，魔芋，鸡胸肉 。
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首先，把西兰花切块洗净，鸡胸肉切片，按照图里面的 *** 腌制 。
锅中放一点点橄榄油，炒熟鸡胸肉，再加入蒜末翻炒，然后依次加入西兰花鸡胸肉生抽，再放一勺蚝油来调味，翻炒均匀之后就可以出锅了 。
这个做法真的超级简单，基本上十分钟就可以出锅了，大家快做起来吧，亲爱的姐妹们，这个吃起来又好吃又饱腹，如果鸡胸肉都可以这么做的话，真的不会有不爱鸡胸肉的人了 。
还有姐妹们平时在清洗水果或者蔬菜的时候，可以用一下那个蔬果清洗剂，可以把蔬菜和水果上面残留的农药洗得非常干净，而且还可以有效的，快速的去除90%的农残，这样吃起来也更加的健康和放心 。
四：十天吃水煮菜瘦30斤图片轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
【十天吃水煮菜瘦30斤，十天吃水煮菜瘦30斤减肥】体重计算公式，以及身材比例计算、
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