减肥早上吃什么早餐好?一起来看看吧!早餐是一天中最重要的一餐,所以一定要吃好,营养均衡才能健康长寿 。今天给大家介绍几款适合减肥的早餐,希望能帮助助到大家 。1、燕麦粥 。燕麦是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有助于排便,还能降低胆固醇,对身体非常有好处 。2、鸡蛋饼 。这个食物的营养价值非常高,蛋白质含量高,而且热量低,吃了不容易发胖 。3、苹果 。
大家好有时我呀[耶],认真减肥是一件很有成就感的事,给忙碌的生活增加一些可爱的时刻 。最近我又重启了减肥事业[奋斗]每天早上看见自己掉秤都特别开心!我一直都在跟大家强调不要节食减肥,那一日三餐到底应该怎么吃?今天我整理了最近爱吃的减脂早餐,分享给小可爱们!都是家里常有的食材,做法也很简单,早上起来10分钟左右就可以搞定!超级适合赶时间的上班族、宝妈、学生党!!
万能早餐公式,一餐热量300-400大卡,按照这个规则来搭配组装,既能减肥又好看好吃!营养也均衡!
40克主食(生重)+1个鸡蛋+200~250毫升纯牛奶+150克蔬菜
适合减脂早餐的食物
主食:全麦面包、即食纯麦片、粗粮饼、荞麦挂面、全麦意大利面、全麦包子、一餐生重吃40克 。另外还可以选择番薯、山药、玉米、芋头、土豆、板栗南瓜、后面番薯这些可以吃到生重150克 。
【减肥早上吃什么瘦得快 减肥早上吃什么早餐好】低卡蔬菜:西蓝花、番茄、菠菜、娃娃菜、生菜、油菜、香菇、金针菇、黄瓜、西生菜 。
家常早餐
1.1片全麦切片面包+1个鸡蛋+1杯牛奶+150克凉拌莴笋胡萝卜丝 。
2.半个玉米+1个鸡蛋+150克油菜炒香菇+1杯牛奶+黑咖啡 。
3.40克荞麦挂面煮熟+1个煎鸡蛋+适量紫菜油菜+1杯牛奶 。
4.1个南瓜面粉小饼+1个鸡蛋+150克拌绿萝卜丝+1杯牛奶 。

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5.150克鸡蛋炒西红柿+3个黑全麦面粉西葫芦小饼+脱脂牛奶黑咖啡 。
6.150克贝贝南瓜+1个鸡蛋+150克素炒大头菜+1杯牛奶 。
7.3个全麦面粉虾仁+韭菜+鸡蛋小包子+150克青菜炒虾仁+1杯牛奶黑咖啡 。
8.1个黑玉米+1个鸡蛋+150克凉拌金针菇黄瓜香菜+1杯牛奶黑咖啡 。

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明天分享午餐家人们!祝大家都能在8月到来之前多瘦上几斤[憨笑]减脂最重要的是对身体健康,关注我!不要盲目减肥哟[送心]
最后,记得多多关注我呀~[送心][送心][送心]
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