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捶背也可健身 给老人捶出健康

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【捶背也可健身 给老人捶出健康】在农村的村头树下、城里的居民小区 ， 常可看到有些老年人叫儿孙给自己捶背 ， 捶得直打嗝 ， 顿时轻松愉快 ， 与儿孙谈笑逗乐 。
对于捶背可以健身 ， 在《红楼梦》中就有很多捶背的描写 。例如在贾府中 ， 丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背 ， 使她们感觉在松快中减轻病痛的症状 ， 甚至治疗好某些疾病 。其实 ， 捶背是一种早已流传在民间的健身法 。
传说西汉武帝天汉元年 ， 中郎将苏武受命率将士前往匈奴议和 ， 议和未成 ， 反被牵连到谋反事件中 。受到匈奴提审 ， 苏武深感有辱君命 ， 气极之下 ， 拔出佩刀向**刺去 ， 昏倒在地 。抢救的医生忙命人掘出一个大坑 ， 坑中置火 ， 苏武被放在坑上伏卧着 ， 医生拍他的背部 ， 引出瘀血 ， 把苏武从死亡线上救了出来 。这就是“拍背急救法”的奇特疗效 。
祖国医学认为 ， 捶背可以行气活血 ， 舒经通络 。背部脊柱是督脉所在 ， 脊柱两旁是足太阳膀胱经 ， 共有53个穴位 ， 这些经穴是运行气血 ， 联络脏腑的通路 ， 捶打可以刺激这些穴位 ， 促使气血流通和调节脏腑的功能 ， 治疗某些疾病 。例如 ， 刺激背部的肝俞穴 ， 能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞穴 ， 可治胆囊炎、口苦、肋痛等 。
捶背不受时间的约束 ， 无需什么工具 。白天利用工作间隙捶背 ， 可以使人保持头脑清醒和精神振奋 ， 有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能助人宁心安神 ， 催人入睡 ， 也是医治失眠的良方之一 。老年夫妇互相捶背 ， 能使双方神经系统处于最佳状态 ， 机体免疫水平提高 ， 有助于延年益寿 。
我的捶背通常有拍法和轻击法两种 ， 均沿脊柱两侧进行 。前者用虚掌拍打 ， 后者用虚拳叩击 ， 手法均宜轻不宜重 ， 力求动作协调 ， 节奏均匀 ， 着力富有弹性 。如此自上而下或自下向上轻拍轻击 ， 可以自身捶打 ， 站着和坐着都可以 ， 也可由他人捶打 ， 接受者可站可卧 。捶背的速度以每分钟60~100次为宜 ， 以不痛为度 。每日1~2次 ， 每次捶背时间以30分钟为宜 。
捶背的手法用拍法与轻击法 。
拍法：即用虚掌拍打患者的背部；
轻击法：即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部 。施用手法、动作要求协调、灵巧 ， 着力要有弹性 ， 用单手或双手均可 。捶背可达到有病治病 ， 无病强身的目的 ， 确实是简便易行 ， 不花分文的健身法 。
捶背要注意以下几点：
1、握空心拳 ， 不要把力量用在握拳上 。
②捶打速度要快慢适中 ， 刚柔相济 ， 捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜 。
③如精神紧张、情绪激动 ， 可用轻而缓的手法 ， 此法能放松肌肉和神经的紧张 。如精神不振、倦怠乏力 ， 可用强而快的手法 ， 此法能使精神兴奋 。
④对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者 ， 则不要捶背 ， 以防加重病情或引起意外 。

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