对于学生和经常看电脑的人来说 ， 保护眼睛是最重要的 ， 中医保健专家推荐说饮食中很多食物都有护眼的功效 ， 维生素就是不错的护眼的营养素 ， 下面就是最有效的三类 。
1、VE系列 。
芝麻 ， 对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用 。不是芝麻的作用 ， 而是芝麻里含的一种重要的营养素作用!VE ， 它对全身很多脏器是个抗氧化的营养素 ， 眼睛是非常容易受到外界干扰的 ， 比如说在户外 ， 紫外光照射过来 ， 这紫外光本身就刺激你的眼睛 ， 这本身就是一个催人老化的过程 ， 所以说眼睛就和心脏一样 ， 是一个非常的需要的需要受保护的 ， 防止被氧化的一个脏器 。
VE对眼球本身和眼肌都有滋补的效果 ， 对消除黑眼圈也有非常好的效果 ， 花生、核桃、开心果、整个的干果系列都是含VE的 ， 还有我们吃的花生油 ， 植物油 ， 橄榄油里都有 ， 但是注意 ， 我不是让你越多越好 ， 我们要按照正常量吃 ， 吃一把的花生 ， 或2-3个核桃 ， 既不会让油脂超标 ， 把VE又有效的补充进去 ， 这是大家应该做到的一个饮食原则 。
2、VA系列 。
枸杞也是护眼法宝 ， 这里含有一种对眼睛特别关键的营养素 ， 胡萝卜素 ， 我们知道对于眼睛的维护有一个重要的维生素 ， VA ， B-胡萝卜素是VA源 ， 也就是说在体内可以转为VA 。VA从动物性食品里来的 ， 比如你吃猪肝、鸡肝、红肉 ， 但植物性的东西主要还是B-胡萝卜素 ， 然后到体内转变称VA ， 如果VA长期缺乏的话 ， 就会产生干眼病 ， 还会产生溃疡 ， 眼睛会出现发干、发涩 ， 发疼的感觉 ， 《本草纲目》就有记载 ， 你吃猪肝的话可以名目 。就是发现吃这个猪肝和眼睛的暗视力能力 。
【芝麻也护眼 3大有益眼睛食物莫错过】
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