低热量晚餐食谱要先考虑几种食材 ， 鸡肉、西兰花、蜂蜜、胡萝卜、番茄、生菜以及金枪鱼 。这些食材中荤素搭配，也可以选择类似食材搭配，比如鸡肉搭西兰花 ， 蜂蜜鱼西红柿、生菜搭配做成沙拉 。金枪鱼和意面做成沙拉搭配胡萝卜也不错 。
低热量晚餐食谱最常见的低热量晚餐就是鸡胸肉西兰花，再搭配半根胡萝卜 。
搭配辅料：蒜2瓣、生抽、耗油、胡椒粉、盐、玉米淀粉、食用油
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1、把鸡胸肉去皮洗净，切成小块，加入盐、胡椒粉、半勺生抽、玉米淀粉抓匀腌制15分钟 。
2、把蒜切成末，胡萝卜去皮切成小块，西兰花捞出沥干水分备用 。
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3、锅中倒入适量的水烧开后，放入胡萝卜煮2分钟 ， 再放入西兰花煮1分钟 。
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4、锅中倒入少许食用油烧热，放入蒜末爆香，放入鸡胸肉翻炒至白色，加入胡萝卜和西兰花，翻炒均匀 。
【低热量晚餐食谱玉米 低热量晚餐食谱】5、加入生抽、蚝油和食用盐调味，出锅即可 。
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