【想减肥的时候怎么吃】

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1、多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克 , 如果早餐午餐吃得少 , 晚餐一定要尽量多补充 。
2、用粗粮做主食 。
3、吃点高蛋白低脂肪的肉类(建议晚餐摄入50克 , 即一个鸡蛋大小) 。
4、多吃高膳食纤维食物(可以增加饱腹感 , 促进消化) 。
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