【小雪节气要注意什么 科学保健方法】每个人的体质不同 ， 到了冬季很多人都会出现一些疾病的威胁 。所以要懂得一些养生保健方法哦 。下雪节气的来临告诉我们气温逐渐降低 ， 要科学的保健方法才能起到良好的作用 ， 来看看这些保健措施吧 。
多喝水防内热
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病 。
多食热粥
小雪过后,在饮食方面可以多吃以下食物:保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。多吃一些热的食物 ， 少吃辛辣刺激生冷的食物哦 。
小雪节气要科学作息
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先,要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病 。像老弱病残孕这类人群 ， 就更加需要注意保暖了 ， 避免感冒生病 。天气渐渐进入真正的寒冷 ， 多穿衣服来御寒 ， 注意保暖是必不可少的 ， 而一些特殊疾病的病人 ， 就更应当保护好自己的身体 。
关于小雪节气适合的一些养生保健的方法和方式 ， 大家都知道了吧 ， 要注意保暖 ， 多吃一些温补的食物 ， 要调整作息时间 ， 早睡晚起 ， 这样可以增强免疫力 ， 还可以提高体质的哦 。
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