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DHA（docosahexaenoic acid），即二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种含有22个碳原子的长链脂肪酸，属于n-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
【dha是什么东西啊是鱼肝油吗 dha是什么啊】既然这里说到了n-3不饱和脂肪酸，那就让我们一起先来了解一下n-3不饱和脂肪酸家族的具体成员以及它们的作用吧！
n-3不饱和脂肪酸家族主要包括α-亚麻酸、DHA和EPA（Eicosapntemacnioc Acid，即二十碳五烯酸），其中α-亚麻酸是DHA和EPA的前体（即DHA和EPA可在体内可以在酶的作用下由α-亚麻酸转化而来），也是人体的必需脂肪酸之一。所谓必需脂肪酸是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须由食物供给的多不饱和脂肪酸。
DHA(二十二碳六烯酸)是有六个双键的多元不饱和脂肪酸（C22H32O2）。
n-3不饱和脂肪酸家族对人体而言是最为重要的两种长链多不饱和脂肪酸之一，其对人体的生理作用也是多多的，包括调节脂质代谢、抑制血栓形成、抗心律失常、改善胰岛素敏感性降低血糖、抗炎抗过敏、促进视觉发育和神经系统发育以及抗肿瘤等多方面作用。
但与另一种必需脂肪酸——亚油酸不同的是，含有α-亚麻酸的食物种类较少，使其膳食摄入量较低；另一方面，尽管DHA和EPA在体内可以由α-亚麻酸在酶的作用下转化而来，但其转化效率较低，而且随着年龄增长这种酶的活性也会降低，这种双重因素导致的后果就是n-3不饱和脂肪酸更容易出现摄入不足或缺乏，对人体健康产生诸多不良影响。
说完了n-3不饱和脂肪酸家族，接着让我们聊聊这期的主角——DHA 。

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科学家对DHA的研究可以追溯到上个世纪七十年代。
早在1972年，英国脑科学与人类营养学家Michael Crawford教授就发表了研究《The Incorporation Of Linolenic Acid And Docosahex Aenoic Acid Into Liver And Brain Lipids Of Developing Rats》，翻译过来就是“亚麻酸和二十二碳六烯酸对发育中大鼠肝脏和脑脂的联合作用” 。这个研究以大鼠为试验对象，首次证实了DHA对大脑发育的作用。
接着1978年，另一个老外Dyerberg发表的流行病学调查发现：爱斯基摩人尽管摄入大量的海洋脂类物质，但冠心病、心肌梗塞、血栓病等疾病发病率却很低，推动了DHA的研究迅速发展，一直持续到了今天。
人类的大脑是富含脂质的组织器官，其脂质含量仅次于脂肪组织。
脂质在脑组织中的含量占脑干重的50%-60% 。DHA在大脑中主要存在于灰质部分，其在人体大脑皮层磷脂质中的含量可达20%，是人脑神经细胞膜中主要的脂质成分，而DHA在视网膜中所占比例更大，约占50% 。由此可见，DHA是大脑、视神经和视网膜重要组成物质之一，在大脑及视觉发育关键时期显示出了重要作用。
DHA的学名是二十二碳六烯酸，是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持功能的主要成分，是大脑和视网膜脂质的重要构成成分，可有效促进胎儿及婴幼儿大脑和眼睛发育。我国对DHA推荐摄入量制定了标准，0-4岁婴幼儿为每天100毫克，孕妇和乳母为每天200毫克。

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