碳水化合物好也不好，那么什么碳水化合物是好的呢？
【什么碳水化合物是好的】好的碳水化合物指复合碳水化合物，其中充满膳食淀粉，且往往富含纤维 。它们含有较少的糖分子 ， 所以其血糖指数较低，并需要更长的时间来消化 。特色有：
1.饱含保持身体健康的维生素、矿物质和植物营养素的全谷类食物 。
2.高纤维
3.帮助促进新陈代谢
4.非常有饱足感，所以你可以更长时间不会感觉饥饿 。
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