训练中肌肉拉伤了，就快要比赛了很紧张，请问肌肉拉伤怎么快速恢复
放松肌肉
发生肌肉拉伤的时候 ， 应立即停止引起拉伤的活动 。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂 ， 所以如果发生肌肉拉伤后继续运动 ， 那么裂口就会越来越大，最终造成重伤 。
1.疼痛就是休息的信号 。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤，那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气，其实这时最明智的做法就是彻底休息 ， 别再继续运动了 。
2.肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动 。
冰敷肌肉
冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛 。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来 ， 这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤 。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退 。
1.冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用 。
【肌肉拉伤怎么快速恢复】2.不要热敷，热敷对消除拉伤引起的红肿无效 。
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