11点以前就寝 。与其拼命吃补品养肝补肾,来防止头发提早变白、掉落,不如让自己好好睡一觉 。以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响 。
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