请问女生健身房无氧做什么
波比跳与伏地挺身
蹲下双手撑地 ， 与肩同宽 。双脚往后跳，呈现伏地挺身的预备姿势，做一个伏地挺身，双脚向前跳回，起身往上尽力跳高 。跳一分钟 。
双脚跳跃
使用双臂以及双脚的力量上下跳动，跳30秒 。
爆发登山式
【女生健身房无氧做什么】此为登山式的进阶版 。双脚打开超过肩宽，脚尖朝外，肚子收紧，呈深蹲姿势预备 。左脚弯曲触碰左肘，背部仍保持水平，右脚弯曲触碰右肘 ， 以类似奔跑的方式快速替换左右脚，越快越能训练爆发性，每次30秒，做3-5组 。
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