请问女生健身房无氧做什么
波比跳与伏地挺身
蹲下双手撑地 , 与肩同宽 。双脚往后跳,呈现伏地挺身的预备姿势,做一个伏地挺身,双脚向前跳回,起身往上尽力跳高 。跳一分钟 。
双脚跳跃
使用双臂以及双脚的力量上下跳动,跳30秒 。
爆发登山式
【女生健身房无氧做什么】此为登山式的进阶版 。双脚打开超过肩宽,脚尖朝外,肚子收紧,呈深蹲姿势预备 。左脚弯曲触碰左肘,背部仍保持水平,右脚弯曲触碰右肘 , 以类似奔跑的方式快速替换左右脚,越快越能训练爆发性,每次30秒,做3-5组 。