都说跑步容易伤膝盖，那跑5公里多长时间不伤膝盖呢？
【5公里跑步多少时间不伤膝盖】建议30分钟左右跑完为宜 。
跑步配速的时间越短，其运动强度越高，对膝盖造成的冲击也越强，伤害几率也就越大，一般没有什么运动基础的人，一开始跑步5公里建议配速在40分钟为宜，而到了后面身体体能提升后，可逐渐提高配速到5公里30分钟左右跑完为佳，这个速度既不会伤到膝盖，同时拥有良好的锻炼效果 。
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