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立冬节气进补的四大原则

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冬季是一个很寒冷的季节 ， 立冬节气的到来说明冬季的正式开始哦 ， 如何在立冬时节养生呢 ， 要注意一些养生的方式和方法哦 ， 饮食养生是很重要的 ， 冬季要适当的进补哦 ， 下面的这些饮食原则我们要注意 。
立冬进补该如何补？以下是一些进补的原则 。
1、膳食营养平衡是基础 。营养的最高境界是均衡 ， 可以参照中国营养学会推荐的平衡膳食宝塔来按比例选择不同种类的食物 。
2、谷薯类为主 ， 适当搭配粗粮 。谷薯类食物为主 ， 注意粗细粮搭配能获得更全面的营养 。可以多吃山药、红薯、芋头等 ， 中医认为 ， 山药 ， 味甘性平 ， 归脾、肺、肾经 ， 具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用 ， 适合在冬季食用 。
3、多吃新鲜果蔬 。水果中可以选葡萄 。因为葡萄益气生精 ， 能够补益肝肾 。从营养学的角度 ， 果蔬富含多种维生素和矿物质 ， 以及具有抗氧化作用的植物化学物质 ， 这些营养成分有益于延缓衰老 ， 预防癌症 ， 维护身体健康 。
4、适量进食肉、蛋类食物 。很多人在秋季讲究进补 ， 但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担 。适量进食肉、蛋类食物 ， 少吃肥肉 ， 选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择 。牛羊肉可以多选择 。
关于立冬节气的一些进补饮食原则 ， 上面小编给大家介绍了相关的内容 ， 立冬节气养生要注意合理搭配食物 ， 也要注意谷类和薯类的摄取 ， 新鲜的水果蔬菜是不能少的 ， 也要注意适当的进食肉类 ， 不要多吃哦 。
【立冬节气进补的四大原则】

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