文章插图
1、开肩练习：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上 。
2、倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出 。
3、脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰 。蝎子式初步练习;上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直 。
【瑜伽轮的使用方法 四种练习方法让您越来越有气质】4、腿部拉伸练习:一侧腿伸直放于瑜伽轮上，另一侧腿弯曲，拉伸腿部 。头肘倒立练习:瑜伽轮放于头部后方，双手抓瑜伽轮完成头肘倒立 。乌鸦式练习:平放瑜伽轮，双手抓瑜伽轮两侧，支撑起整个身体的重量，有助于保护手腕 。
推荐阅读
- 牛奶开了12个小时还能喝吗
- 荷花有藕吗 买了个荷花的藕怎么种
- 又狠又霸气的队名
- 红色真丝上衣配什么下衣 一般红色配什么上衣好看
- 狂犬病的早期症状是什么 狂犬病的早期症状有哪些
- 中考数学考试时间多长 中考数学考试时间是多长
- 打一次地塞米松危害有哪些？ 经常打地塞米松注射有什么不好吗
- 转移因子口服液能不能长期服用 转移因子口服液正常人可以服用吗
- 魔女之泉3文字版全流程攻略 全地图全章节主线通关攻略