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桃仁芝麻粥--补肝益肾润肠通便

睿知

桃仁大家都爱吃 ， 但是它有着很重要的保健功效很多人都不知道 ， 它不仅可以补充维生素和膳食纤维 ， 而且也可以起到滋补肝肾的作用 ， 桃仁芝麻粥是一道很健康的养生粥 ， 适合多种人群 ， 特别适合肠道便秘的人群 ， 来看看它的制作方法以及它的保健效果 。
桃仁芝麻粥--补肝益肾润肠通便
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B、E、卵磷脂、钙、铁、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
【桃仁芝麻粥--补肝益肾润肠通便】禁忌人群:
孕妇、血燥虚等者慎用
桃仁芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、桃仁30克、大米60克、白糖适量
桃仁芝麻粥的做法
1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净 ， 再切成葱花 。
2、锅置火上 ， 倒入清水 ， 放入大米、桃仁一同煮开 。
3、加入黑芝麻同煮至浓稠状 ， 调入白糖拌匀 ， 撒上葱花即可 。
桃仁芝麻粥--补肝益肾润肠通便
功效与作用
芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效 。桃仁具有破血行淤、润燥滑肠、平喘镇咳、保肝、预防血栓生成的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效 。桃仁芝麻粥此粥具有活血通瘀 ， 补充丰富的纤维素 ， 对于促进食欲和润肠有好处 ， 经常便秘的人群可以试试这样的养生保健的食谱 ， 而且也可以起到滋补五脏 ， 补肝肾的功效 。
桃仁芝麻粥--补肝益肾润肠通便
桃仁芝麻粥的制作方法有很多的好处 ， 可以起到保健养生的目的 ， 同时也可以起到补肝肾的作用 ， 对于调理体质来说有着很好的功效 ， 而且也可以大补元气 ， 是健脾胃的好选择 ， 如果你经常肠胃不适 ， 这样的食谱可以试试 。桃仁芝麻粥 ， 补肝益肾 ， 润肠通便 。是健康养生的食谱 ， 特别对于出现的肾虚问题有调理功效 。


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