【如何促进大便的排泄】

文章插图
1、调整饮食结构促进排便,以天然食品取代精加工食物,芋头类、豆类、五谷类、蔬菜类、海藻类、干果类等含有丰富的食物纤维,吸水后膨胀,可以形成粪便的支撑结构 。
2、粪便之所以会停留在人体内,就是因为肠道的蠕动力下降,可以多补充有净化肠道功能的食物 , 如草莓、菠萝、木瓜、梨等 。
3、每天清晨起床后,喝200毫升水,清刷胃肠,及时排便,清除体内毒素 。健康人肠道内的有益菌与致病菌是相对平衡的,一旦打破了这种平衡,就会导致疾病的发生 , 肠道越老化,致病菌比例越多,人体患大肠息肉、大肠癌的可能
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