【眼睛疲劳吃什么好6种食物还你明亮双眼】枸杞
枸杞具有补肾生精 ， 养明目之功效 。很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶 ， 目的就是保护眼睛 ， 缓解眼睛疲劳 。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素 。食用枸杞可以减少紫外线刺激 ， 保护视神经不受损 。
胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素 ， 在人体内可以转化为维生素A ， 因此被称为维生素A原 。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素 ， 吃后可以使眼睛更明亮 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾 。
猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C ， 它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用 ， 如果缺乏维生素C容易患白内障 。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前 。
玉米
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛 ， 拥有强大的抗氧化作用 ， 吸收进入眼睛内的有害光线 ， 保持黄斑的健康 。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品 ， 具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳 。
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