5.早白头发会很快变老吗？
人们习惯于通过早晚白发的出现来评价衰老的程度 。有些人认为头发过早变白的人会衰老得更快，寿命更短 。事实上，白发的比率随着年龄的增长而增加，但与衰老的速度并不一致 。
受遗传因素的影响，白发往往分布在家庭中，不会影响寿命 。有一个寿星叫陆，50岁的时候白发苍苍，爷爷奶奶很小的时候就白发苍苍了，但是他家却连续活了三代，他活到了102岁 。人们的谚语也说“年轻人头白，但老了就永远不会烦恼” 。白发的人不用担心 。
健康长寿是多种因素共同作用的结果 。关键是要遵循良好的健康生活方式 ， 坚持锻炼，生活乐观，生活规律，营养适度，戒烟少喝酒，注意卫生 。不要听信一些不负责任的“读脸大师”的鬼话，因为你没有所谓的“长寿脸” 。
改善健康指数的11项生活保健行动
虽然我们常说保持健康不是一件简单的事情，但也不是复杂到你做不到 。今天 ， 小编推荐以下小东西 。只要你承诺完成它们，你就一定能在健康的道路上向前迈出一大步 。这些是什么东西？让我们一起去发现 。
有时候，健康不需要大动作，但一个小小的动作或事情就能成为意想不到的健康催化剂 。据报道，以下12种养生之物平均只需要你几秒钟，甚至几分钟，但它们对健康的好处却远远超出你的想象 。
1、傻笑使血液循环增加21%
美国德克萨斯大学的最新研究表明，对喜剧开怀大笑的人 ， 血液循环会增加21%，效果可以持续24小时 。当他们看严肃的纪录片时，血液循环率下降了18% 。“所以，努力寻找生活中的‘笑点’！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨博士说 。
2.刷牙，用牙线清洁，头颈部肿瘤发病率降低80% 。
爱护牙齿不仅会给你带来更美丽的容颜，纽约罗斯威尔帕克癌症研究中心的一项新研究表明 ， 由慢性牙病引起的头颈部肿瘤占总发病率的80% 。清除口腔致病菌的方法很简单 ， 定期刷牙，用牙线剔牙 。
3.泡一壶茶可以减少20%的中风
加州大学洛杉矶分校医学院的研究表明 ， 每天喝茶超过三杯的人比喝茶少于一杯的人患中风的风险低20% 。红茶和绿茶中的茶多酚和氨基酸可以为血管和动脉提供更好的保护 。
4.写一封感谢信 ， 幸福指数会增加20%
如果你真的想感谢某人，写下感谢的话 ， 不管是什么形式 。这比口头感谢更令人难忘 。美国肯特大学的研究发现 ， “书面”感谢让双方都感到更快乐 ， 免疫系统、肺部和肝脏的健康也会得到改善，还有意想不到的降血压、保持身材等健康效果 。
5.涂鸦可以提高29%的记忆力
在听同样的录音时，那些用手写乱涂乱画的人能记住的东西比那些什么都不写不画的人多29% 。应用认知心理学发表了这样一项研究 。英国普利茅斯大学的杰克·安德哈德教授解释说，那些在会上似乎听得很认真的人最容易做白日梦 。反而随便写写图片的人的注意力总是被锁在会议里 。
6.喝一杯红酒，延年益寿5年 。
荷兰一项对1300名男性长达40年的研究表明，每天喝半杯红酒的人比不喝红酒的人多活5年 。葡萄酒中的多酚类物质有很好的保护心脏的作用 ， 少量的酒精还可以增加胆固醇的含量，帮助赶走血管中的斑块 。每天喝半杯到两杯是合适的量 。
7.握住爱人的手，压力还不到一半 。
根据美国精神病学协会的研究，拥抱和紧紧握住爱人的手是缓解压力的最佳方式 。尤其是在你紧张的时候，握着那些熟悉的手，可以减少血压和心跳的增加 ， 让你更加放松和放松 。
8、练习瑜伽，背部疼痛小于56%
西弗吉尼亚大学的研究表明，对于轻度或中度背痛的人来说，每周两次90分钟的瑜伽可以减少56%的背痛和60%的抑郁指数 。如果你没有条件练瑜伽，仰卧放松 ， 让身体各个部位尽可能贴在床上，也可以缓解背部疼痛 。
9.晚餐吃烤鱼可以降低19%的痴呆症风险
一项针对15000人的研究表明，每周吃鱼超过一次的人患痴呆症的风险比普通人低19% 。特别是深海鱼中的ω-3脂肪酸可以保护神经细胞 。新鲜的鱼，烤好撒上一点盐和柠檬汁，已经很好吃了 。
少肉多豆的七个健康习惯让你长寿 。
短短几十年的人生 ， 每个人都希望自己能活得更久，让自己有更多的时间去做自己喜欢的事情，去感受这个广阔世界的美好 。然而，错误的生活方式让我们更接近“死神” 。那么，有没有办法摆脱死神的召唤，活得更久呢？下面，小编教你健康生活的九大健康习惯，让你在细节中把握长寿秘诀，健康生活！
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