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1、多吃甘淡、滋润的食物，寒露节气到了，大家在平日里要多吃甘淡、滋润的食物，吃它们才能帮助滋补脾胃、滋润肺肠，对于预防和治疗咽干口燥有好处 。其中，这类食物有银耳、雪梨、萝卜、苹果等 。
建议想要滋补脾胃的话，不妨在以温热的山药粥、甘蔗粥、生地粥、玉竹粥等等 。当然，只要用糯米或是粳米烹饪而成的粥均适合当早餐食用 。
2、吃点酸性食物，酸味具有收缩和收敛的作用，吃进人体以后 ， 能够防止气机发散，防止能量损失 。而且酸味还能收敛补肺，在这秋季燥邪横生 ， 肺脏总是受到侵袭，所以说，为了弥补肺脏的损伤 ， 需要适当吃点酸 。
常见的酸味水果有橘子、葡萄、山楂等等，但是并不能一次性吃太多，不然的话 ， 会损伤肠胃，带来不适的 。
3、多吃“根”菜，寒露节气到了 ， 在饮食不妨多吃一些“根”菜，帮助保健身体 。因为这类食物相比其他的蔬菜，表面所残留的农药含量比较低，吃得更放心一些 。其中，常见的“根”菜有莲藕、山药、萝卜、马铃薯之类的 。
【寒露饮食养生吃什么 寒露美食怎么吃才养生】其中 ， 山药是最应该多吃的，因为其既是重要也是美食，富含大量的维生素B的，矿物质钾等营养物质 。而且吃它比较耐饿 ， 增加你的饱腹感，降低你的进食量，因此，也是帮助你减肥的一大好东西 。
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