【导语】俗话说“人过四十天过午” ， 中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路 。虽然如今生活水平提高了 ， 但很多不健康的生活方式却比以往增多了 ， 由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍 。
脾虚：
很多中年男性大腹便便 ， 却是虚胖 ， 就是由于脾虚引起的 。脾虚的人平时特别容易感到疲惫 ， 稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况 。
食疗：调理脾虚首先要调整自己的饮食 ， 不要过饱或过饥 。其次 ， 应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实 ， 以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类 。
肾虚：
肾虚的表现很多 ， 可出现记忆力下降 ， 注意力不集中 ， 工作效率降低；失眠 ， 腰膝酸软 ， 怕冷 ， 耳鸣；性功能降低 ， 性欲降低 ， 遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现 。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的 。
食疗：可以多吃些黑色食物 ， 如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等 。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前 ， 要咨询专业的医生 ， 看是否适合自己的情况 。
肝虚：
就肝脏来说 ， 会存在肝虚和肝火旺两种情况 。前者可以表现为头晕眼花 ， 精神疲乏 ， 面色黯淡 ， 容易失眠多梦 ， 食欲不振 ， 口干苦 ， 胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等 ， 二者很容易区别 。对于肝虚的人 ， 养肝是第一要务 。
食疗：少吃油腻、辛辣的食物 ， 多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类 ， 以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒 。
【中年男人慎防“三虚”】
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