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10种食物提高免疫力茶和大蒜都不错

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秋冬是各种感冒的高发季节 ， 对感冒的预防首先要提高自身的免疫力 。今天我就为您介绍一些可以增强免疫力的食物 。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C ， 具有增强免疫力的效果 。同时 ， 猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力 。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E ， 具有缓解感冒症状的效果 。
茶
想要提高免疫力 ， 首先需要做的是消除体内的活性氧 。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质 ， 能够减少体内的活性氧 ， 激活体内的免疫细胞作用 ， 提高人体免疫力 。
大蒜
大蒜中含有天然抗生素物质 ， 对于缓解鼻塞有良好效果 。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力 ， 能够有效抵抗感冒和流感病毒 ， 增强人体抵抗力 。
生姜
刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了 ， 生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果 ， 同时它还能促进血液循环 ， 消除疲劳 。
蜂蜜          
当咽喉干燥疼痛时 ， 喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适 ， 直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌 ， 有助促进感冒康复 。
香辛料
丁香、桂皮等香辛料都有一定促进免疫系统更好发挥作用的效果 。
甘薯           
甘薯中富含β胡萝卜素与维生素E ， 能够增强人体免疫系统 ， 另外 ， 甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力 。
花椰菜
花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质 ， 对预防感冒有一定的效果 ， 除此之外 ， 菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染 ， 进而起到防病的效果 。
蘑菇
蘑菇中含有的β-葡聚糖是膳食纤维中的一种 ， 能够激活人体免疫力 ， 保护人体不受感冒等疾病的侵害 。但需要注意的是β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维 ， 因此在烹饪时应当注意不要洗太久 ， 以免损失β-葡聚糖 。
【10种食物提高免疫力茶和大蒜都不错】鲑鱼
鲑鱼中含有丰富维生素D ， 能够预防感冒和流感病毒 ， 另外 ， 鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质虾青素 ， 能够去除体内的活性氧 ， 激活免疫细胞 ， 提高人体免疫力 。

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