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1、硬拉一周练习1-2次即可 。硬拉训练是为了增肌 ， 而增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长 。增肌其实就是先破坏再修复的过程 ， 因此休息必不可少 ， 如果没有休息 ， 不但没有了修复 ， 反而会导致肌肉萎缩无力 。
【硬拉一周练几次 教你轻松练出人鱼线】2、硬拉锻炼的各个部位肌肉通常需要72小时休息才能完全恢复 ， 因此 ， 硬拉绝不可每天都做 。
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