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跳绳对于我们来说是一项非常常见的燃脂运动，不仅可以帮助你在短时间内减肥减脂，还可以帮助你塑造强健的身材曲线 。跳绳还可以让你保持健康，精力充沛，提高肺活量等等 。跳绳原本只是一项娱乐运动，后来跳绳作为一项超级燃脂的运动，深受广大减肥者的喜爱 。
其实跳绳并不难，现在越来越多的孩子身体素质不好，所以跳绳是一项适合他们的主要运动，可以快速提高他们的身体素质 ， 促进他们身体和骨骼的生长 。那么对于减肥的人来说，如何通过跳绳让自己变得苗条呢？
跳绳的锻炼效果每个人都不一样 。虽然跳绳的锻炼效果不错，但是跳绳并不适合所有人 。如果你的体重基数比较大，或者心脏负荷比较重，承受能力比较差，就不要去进行跳绳训练，否则不仅对你没有任何锻炼效果，反而会造成你的健康问题 。
那么如何通过跳绳让自己变苗条呢？
1.先学会跳绳的姿势，不要盲目跳绳 。很多初学者在开始跳绳的时候会不自觉的弯曲膝盖，这种跳绳的方式是错误的 。虽然屈膝给你的感觉是在跳绳，但是对膝盖的伤害很大，所以在跳绳的过程中，你只需要微微屈膝，而不是屈膝 。
2.在跳绳的过程中，你要坚持能连续跳绳 。一般跳绳70次需要一分钟左右，所以如果能不间断的一分钟跳100次左右，燃脂效果会越来越好 。
【跳绳减肥一天跳多少个 一周瘦20斤残忍法】3.如何每天完成1000根跳绳？在时间不限的前提下 ， 一组100个，然后间隔20秒，分成10组完成，坚持一周 。
4.一周后 ， 提高自己的运动次数 。比如一组200个，间隔30秒，分5组完成 。坚持一个月至少能瘦8斤 。(在饮食控制的情况下)
5.坚持2个月 ， 你的跳绳次数可以增加到每天2000次，但是注意不需要每天跳，一周4次左右就可以了 。而且身体肌肉也需要时间休息和恢复 。
那么 ， 跳绳能收获什么呢？
首先是让你瘦下来，让你的胖身材瘦下来，去脂肪，让你穿上自己喜欢的衣服 。
二是能够塑造身体曲线 。跳绳2个月后，你会发现腰腹紧绷，给你一种结实的感觉，而不是软绵绵的 。这也是跳绳的特点之一，可以让你瘦下来，也可以达到收紧身体的效果 。
三是快速提升自己的身体素质 。跳绳可以在短时间内改善心肺功能，提高身体素质，让你长期坚持锻炼 。
第四是提高自己的耐心 。大家都知道，运动其实是一件很无聊的事情，尤其是坚持自己减肥的时候 。所以只要你能忍受孤独的感觉 ， 每天坚持锻炼 ， 肯定会瘦下来，你的耐心和耐性会提高更多 。
所以你还在犹豫什么？跳绳这么好的减肥运动，最适合没时间减肥的上班族，对场地没有要求 。你可以在家跳绳 。而且现在有一种新式的无绳跳绳，可以让你每天在家轻松完成20分钟的跳绳训练 ， 瘦下来让自己变得更好 。
小贴士:跳绳后一定要伸伸腿 。
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