扭手腕也是健身器材的一种 ， 但是由于结构简单，很多妹纸认为用它来锻炼没有减肥效果 。那么扭腰运动能减肥吗？扭腰能减肥吗？
扭腰可以减肥 。
在扭腰板上扭腰的过程中，不仅可以锻炼腿部肌肉 ， 还可以锻炼腰腹部的肌肉 ， 加速这些部位脂肪的燃烧 ， 从而达到瘦腰美腿的瘦身效果 。
扭腰怎么减肥？腿进行半蹲
在扭腰板的使用中，保持双腿呈蹲姿，左右扭动身体 ， 可以加速腿部的血液循环，促进腿部脂肪的燃烧 。
手臂配合运动
在腰椎间盘的使用过程中，手臂也需要配合所有的动作 。例如，伸展双臂 ， 半举过头顶，左右扭转5-10分钟，有助于减轻手臂上多余的重量 。
搭配健美操音乐扭动
在扭腰板上运动时，可以配合健美操音乐进行扭动，这样可以增强运动的节奏感，让自己更加投入扭动，从而达到更好的减肥效果 。
每天锻炼30分钟
【扭腰盘怎么用能减肥 扭腰盘能减肥吗】减肥不可能一蹴而就，需要长期的坚持 。所以想通过扭腰板减肥，可以每天扭腰30分钟 。
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