不自律的人vs自律的人什么叫自律怎么做到自律 _自律

我以前觉得自律的人都很了不起，应该都是很优秀的人，意志力特别强，而且肯对自己下狠手，特别佩服那些坚持早起、坚持每天学习到很晚、坚持健身，在几个月之内可以瘦下几十斤的人。我为了减肥前前后后折腾了1年多，也没见自己怎么瘦下来……
随着不断地读书思考及见过的人和事不断增加，我逐渐明白所谓的自律，不是对自己发狠。而是你对做好这件事情有非常大的决心，同时做这件的时候你能感觉到成就感，不断感受到正面反馈，这样的正向反馈促使自己拥有别人没有的自律。
举个例子，前段时间，NBA巨星科比·布莱恩特不幸坠机遇难，事发突然，我身为球迷也是心痛不已，而他的那句名言犹在耳边振聋发聩。
“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”

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作为一名对自己要求极为严格的篮球运动员，有人认为他对自己的管理堪称恐怖，他的成就要归功于近乎偏执的自律。而事实真的如此吗？他的自律真的仅仅因为肯对自己“发狠”吗？
我们赞叹科比的自律，感叹自己身为“普通人”很难像他一样自律和勤奋时，也许我们忽略了一点：他的励志故事只讲了一半，除了超乎常人的勤奋和肯对自己“发狠”之外，科比内心热爱篮球，凌晨四点半的体能训练和投篮练习让他不断感受到自己的进步，内心的成就感和满足感激励他每天早起，他并不是靠“自虐”式地管理使他从床上艰难地起来，他已经对每天的练习习以为常。
实际上，坚持自律并不是很伟大、很艰难、需要拼命发狠才能做到的事，没有谁天生意志力坚定，那些由于“意志力坚定”而做成的事都是由于个人有足够强的内在动机并且在做的过程中不断体验到成就感。这样持续的正向反馈是自律主要的动力来源。

科比曾说：“当你全神贯注做某件事情的时候，你自然就会享受到这件事情的细节，这就是着迷。”

他的伟大成就源于他对篮球的着迷和对胜利极度的渴望，他享受打篮球时的每一个细节，享受打篮球时平静而忘我的感觉，他觉得他生来就是为了打篮球的。所以他能坚持努力，直至极致，成为了篮球界的神话。
他享受打篮球，渴望胜利，他的决心和足够强的内在动机促使他自律，试想一下：如果我们对任何事情（如工作、学习）也有同样强烈的决心和热爱，是不是也能像科比一样坚持呢？
大家都是普通人，都有着人性里共有的惰性和懈怠，那些某一领域成为“神话”的成功者大多因为内心的极度渴望或热爱，他们有足够强的内在动机，在练习的时候不断体验正向反馈的满足感。如果再加上天赋和机遇，就算是普通人也势必会成为那个领域的翘楚。
自律需要方法和智慧
我们不自律，不是我们没有意志力，而是缺乏正确的方法。我们需要足够坚定的决心和不断感受正向反馈带来的成就感。我们需要关注以下几点。
第一、足够强的内在动机
真正的自律都是从自己的内心渴望和坚定的决心开始的。
我们应该努力增加内在动机，让内心深处渴望做成这件事，然后在做的过程中找到这件事情吸引自己的点，试图让自己慢慢喜欢上这件事情。
然而却没看到这是他在经历了一整年没有工作，背负巨额债务之下的决定，此时他有足够坚定的决心，他内心渴望做成这件事，并且他享受健身后酣畅淋漓的感觉。
我们减肥失败不是因为自己没有意志力，作为天性懒惰的人类，对于不喜欢又没有足够的动力的事情，我们都很难坚持。如果我们有像彭于晏一样的坚定的决心、渴望、对健身的热爱，我们也会练出八块腹肌。