文章插图
1、一定要控制饮食，要吃清淡、容易消化的食物，不要吃油腻、肥厚的食物，不要进食过多的主食，不要吃宵夜，多吃粗纤维食物，多吃蛋白质食物 ， 少吃主食、少吃甜食 。
2、要加强运动 ， 建议有氧运动 ， 最好能够做到每周四天以上，每次四十分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、登山、瑜伽等都是不错的有氧运动 。
【小肚子怎么瘦下来最快 如何瘦小肚子】3、要减局部小腹的赘肉 ， 可以进行仰卧起坐，仰卧起坐是很好的减掉腹部赘肉的方法 。平躺在床上，屈曲下肢 ， 与床成90度 。
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